Меню на неделю
Завтрак
290 ккал 6г. белка 10г. жира 44г. угл.
2-й завтрак
336 ккал 12г. белка 14г. жира 40г. угл.
Обед
373 ккал 30г. белка 13г. жира 34г. угл.
Полдник
495 ккал 42г. белка 15г. жира 48г. угл.
Перекус
184 ккал 10г. белка 8г. жира 18г. угл.
Ужин
177 ккал 7г. белка 13г. жира 8г. угл.
1855 ккал 107г. белка 73г. жира 192г. угл.
Завтрак
272 ккал 8г. белка 8г. жира 42г. угл.
2-й завтрак
290 ккал 22г. белка 10г. жира 28г. угл.
Обед
366 ккал 28г. белка 14г. жира 30г. угл.
Полдник
456 ккал 38г. белка 16г. жира 40г. угл.
Перекус
172 ккал 5г. белка 12г. жира 11г. угл.
Ужин
192 ккал 14г. белка 12г. жира 7г. угл.
1748 ккал 115г. белка 72г. жира 158г. угл.
Завтрак
277 ккал 7г. белка 9г. жира 42г. угл.
2-й завтрак
310 ккал 19г. белка 10г. жира 36г. угл.
Обед
357 ккал 27г. белка 13г. жира 33г. угл.
Полдник
495 ккал 42г. белка 15г. жира 48г. угл.
Перекус
206 ккал 11г. белка 10г. жира 18г. угл.
Ужин
144 ккал 4г. белка 12г. жира 5г. угл.
1789 ккал 110г. белка 69г. жира 182г. угл.
Завтрак
304 ккал 17г. белка 16г. жира 23г. угл.
2-й завтрак
277 ккал 10г. белка 13г. жира 30г. угл.
Обед
348 ккал 30г. белка 10г. жира 32г. угл.
Полдник
458 ккал 30г. белка 18г. жира 44г. угл.
Перекус
202 ккал 6г. белка 10г. жира 22г. угл.
Ужин
182 ккал 12г. белка 14г. жира 2г. угл.
1771 ккал 105г. белка 81г. жира 153г. угл.
Завтрак
273 ккал 8г. белка 9г. жира 40г. угл.
2-й завтрак
346 ккал 20г. белка 14г. жира 34г. угл.
Обед
373 ккал 30г. белка 13г. жира 34г. угл.
Полдник
458 ккал 30г. белка 18г. жира 44г. угл.
Перекус
200 ккал 20г. белка 12г. жира 3г. угл.
Ужин
175 ккал 8г. белка 7г. жира 20г. угл.
1825 ккал 116г. белка 73г. жира 175г. угл.
Завтрак
314 ккал 7г. белка 10г. жира 49г. угл.
2-й завтрак
302 ккал 23г. белка 10г. жира 30г. угл.
Обед
392 ккал 32г. белка 14г. жира 34г. угл.
Полдник
448 ккал 36г. белка 16г. жира 40г. угл.
Перекус
168 ккал 6г. белка 8г. жира 18г. угл.
Ужин
165 ккал 8г. белка 13г. жира 4г. угл.
1789 ккал 112г. белка 71г. жира 175г. угл.
Завтрак
311 ккал 9г. белка 11г. жира 44г. угл.
2-й завтрак
324 ккал 24г. белка 12г. жира 30г. угл.
Обед
387 ккал 30г. белка 15г. жира 33г. угл.
Полдник
494 ккал 38г. белка 18г. жира 45г. угл.
Перекус
200 ккал 20г. белка 12г. жира 3г. угл.
Ужин
122 ккал 6г. белка 10г. жира 2г. угл.
1838 ккал 127г. белка 78г. жира 157г. угл.